Grænseklar

6 ugers gruppeforløb for kvinder, der vil styrke selvværd, selvrespekt og tydelige grænser

Opstart: 25. august 2026 | Galten

Kender du følelsen af at sige ja, selvom du mener nej?

Du tilpasser og bøjer dig, tager måske ansvar for andres stemning, forklarer dig mere, end du egentlig behøver - og bliver i tvivl om dine egne behov, fordi du er vant til at tage hensyn til alle andre før dig selv.

Grænseklar er et 6 ugers gruppeforløb for kvinder, der ønsker mere selvrespekt, selvværd, tydelighed og ro i relationer.

Forløbet er for dig, der vil lære at mærke dine grænser tidligere, sige til og fra med klarhed og generelt stå stærkere i hverdagen - uden at blive hård eller afvisende.

På forløbet arbejder vi med

✓ Selvværd og selvrespekt
✓ Dine ja'er og nej'er
✓ Dårlig samvittighed og overansvar
✓ Grænsesætning uden lange forklaringer
✓ Tydelig kommunikation
✓ Kropslige signaler og indre ro
✓ Relationer, energi og adgang til dig
✓ Din personlige Grænseklar-plan

Du får

✓ 6 fysiske mødegange
✓ Arbejdshæfte
✓ Refleksionsøvelser
✓ Konkrete grænsesætninger
✓ Hjemmeøvelser mellem mødegangene
✓ Roligt og fortroligt gruppefællesskab

Forløbets 6 temaer

Ud af tågen

Du får klarhed over, hvor du mister dig selv, tilpasser dig og bliver uklar i relationer.

Stop forhandling

Vi arbejder med selvværd, den indre kritiker og de usynlige regler, du måske lever efter.

Mit ja - og mit nej

Du lærer at mærke forskel på et ægte ja, et tilpasset ja og et klart nej.

Stå op for dig selv

Du træner korte, rolige og tydelige grænser uden overforklaring og undskyldninger.

Hvem får adgang til mig?

Vi ser på relationer, energi, pligter, forventninger, og hvem der skal tættere på - eller længere væk.

Grænseklar-planen

Du samler forløbet i din egen konkrete plan med grænser, sætninger og næste skridt.

Forløbet er for kvinden, der

✓ Ofte siger ja for hurtigt
✓ Får dårlig samvittighed, når du siger nej
✓ Bruger meget energi på at forklare dig
✓ Tager for meget ansvar for andre
✓ Har svært ved at mærke dine egne behov
✓ Føler dig drænet i nogle relationer
✓ Ønsker mere ro, tydelighed og selvrespekt

Forløbet er ikke for

– Kvinder i akut krise
– Kvinder med behov for individuel traumebehandling
– Kvinder der forventer terapi i gruppeformat
– Kvinder der ikke kan respektere fortrolighed og gruppens rammer

Praktisk information

⏰

Tidspunkt

Ugentligt, kl. 18.00 - 20.30

Opstart: 25. august 2026

👥

Varighed & deltagerantal

6 mødegange

Begrænset antal pladser

📍

Sted & parkering

Galten BioHuset, Torvet 6, Galten

Gratis parkering ved siden af BioHuset / bag Café Norr

Pris

Vælg den betalingsmodel, der passer dig bedst

Normal pris

2.495 kr.

Ved tilmelding og betaling

Early bird

2.195 kr.

Ved tilmelding og betaling senest 3. august 2026

Ratebetaling

2 x 1.300 kr.

Fordel betalingen over 2 rater

Tilmelding

Tilmelding sker via [email protected]

Der er begrænset antal pladser, da gruppen skal være lille nok til, at der er ro, tryghed og plads til den enkelte.

Deltag i gruppeforløb Læs mere om platformen