Prioritere stimulering af vagusnerven:
1) Sang: Syng! også når du er alene. Der ligger masser af forskning bag den påstand. Når du synger sammen med andre, afstemmes din vejrtrækning og hjerterytme. Sang øger nervens aktivitet og samtidig sænker aktiviteten i mandelkernen; hjernens frygtcenter.
2) Meditation: Meditation øger automatisk vagusnervens styrke, når fokus et på vejrtrækningen.
3) Yoga: Stille og rolige bevægelser og moderat motion af enhver slags kan stimulere vagusnerven. Yoga, Qi Gong, Tai Chi m.m. Studier viser, at de rolige bevægelser i disse øger parasympatiske aktivitet i nervesystemet, der dermed øger aktiviteten i vagusnerven.
Mht. yoga; undersøgelse har påvist at det ikke kun er i vagusnerven aktiviteten øges. Der bliver også frigivet GABA (en neurotransmitter), der fører til afslapning.
4) Dans: Dans til musik, der gør dig glad. Brug armene, gør dem lange i dansen. Brug hofterne, rotere dem i cirkler som en mavedanser - og øv dig i både højre og venstre drejninger.
5) Akupunktur: Traditionel akupunktur, specielt aurikulær akupunktur, stimulerer og styrker vagusnerven.
6) Zoneterapi: Zoneterapi stimulerer også vagusnerven. Det samme gør det at trampe og stampe - og gerne kombineret med sang og dans.
7) Sex: Nært, intimt - og i hvad din krop tolker som tryghed!