Mentalt i lort til halsen
Det kan godt være, du rent faktisk står på tæer meget af tiden for ikke at drukne i eget og andres – men det behøver ikke være sådan.
Men inden du fortæller dig selv – og senere mig, at det er noget forblommet selvpromoverende sludder, så læs lige med her først med et åbent sind.
Du kan rent faktisk øve dig i at være glad – men nogen af os skal beslutte os for det, for overhovedet at begynde at bevæge sig i den retning.
Det er ikke noget, der kommer af sig selv – og slet ikke hvis man lige nu i dette øjeblik i den grad, mærker livet presse sig på.
Da jeg begyndte min rejse ind i Projekt ”Bare-lidt-lysere-sind”, gjorde jeg det af to grunde:
- Min mor var depressiv anlagt, og det virkede, som om hun bare ikke ville slippe bremsen.
- Daværende partner kunne noget, der mindede om.
Sådan et liv ville jeg ikke på vilkår have, så jeg lavede en mappe og begyndte at samle på sayings, der fortalte om lysere perspektiver på livet og forslag til hvordan, jeg nåede dertil.
Jeg dyrkede bevidst hver dag i bare 10 minutter den udgave af mig, jeg så mig som en dag.
Bare et forslag
For, at jeg kunne lykkes, som jeg havde besluttet mig for, købte jeg en bunke notesbøger.
En skulle ligge ved siden af sengen. Her skrev jeg tanker i stikordsform, der rodede rundt i bøtten om natten.
En brugte jeg som dagbog, hvor mine oplevelser i løbet af dagen blev skrevet i.
De negative blev skrevet i stikord. De positive skrev jeg ud i hele sætninger.
Hvad der var sket, sammen med hvem, hvad jeg følte, og hvordan jeg selv kunne gøre mere af det, der havde gjort mig glad. (Dyr og gode venner kan bare noget i den forbindelse).
Efter bruddet med kaospiloten har jeg fundet ud af, at det er bedre for mig at holde negativt i en bog (Logbog, fortidens oplevelser) og positivt i en dagbog (fremtidens).
Brug for pokker andre ord
Det næste er at begynde at bruge andre ord.
I stedet for at sige ting som; det bliver svært, det kan jeg ikke, det bliver ødelagt for mig osv. – så kunne det hedde; jeg har ikke prøvet det før, men jeg vil øve mig, jo mere jeg øver mig, jo bedre bliver jeg, mine delmål sikre mig vejen mod målet.
Begynd at lade være at slå dig selv i hovedet – og andre. Det kan da godt være, en medtrafikant bringer dit pis i kog – men det er ikke personens skyld, det sker i din krop. Vil du undgå at blive hidsig over andres idioti, så tag ansvar for dit – og evt. kør 10 minutter før hjemmefra på et solidt måltid mad.
Begynd at gøre gode ting for andre, i stedet for at påberåbe dig dine følte rettigheder. Giv plads i køen til den, der ikke har så mange varer som dig. Lad en medtrafikant komme ud i rundkørslen osv. Hils venligt på de, du møder på din vej. Hold døren og smil.
Mål og delmål er to ret effektive ord, når man gerne vil ændre vaner. Fx kunne målet være at passe bedre på sin energi.
Vælg fra for at kunne vælge til
En af metoderne er at luge ud i sin omgangskreds af brokkehoveder og sortseere. Hvem bidrager med noget konstruktivt i dit liv – og hvem giver dig ondt i maven. Sidstnævnte lukker du ned for først.
Sociale medier, hvor der er risiko for uigennemtænkte opslag bare for at få ventileret og/eller uddelegere ansvaret for ens oplevelser, tanker, håb og drømme.
Der er nu en vis risiko for, at når man deler med mennesker, man i grunden ikke kender, at man bliver mødt med modstand, man ikke lige forudså. Det trigger et i forvejen udkørt nervesystem.
Så stop med at dele dig selv ud med hovedet under armen - og forstå, hvad det betyder for dit mentale helbred at omgive dig med dystre mennesker.
Begynd at se med kritiske øjne på, hvad du bruger din tid til. Bruger du den på noget, der gør noget godt for de mål, du har sat dig eller omvendt. Læser du bøger/ser YouTube, TV/lytter lydbøger osv., der understøtter din fremdrift. Eller sidder du som en sofakartoffel og håber på en dag at blive glad igen.
Den vej dine tanker går – den vej går dit liv!
Beslut dig for at gøre noget – og gør det så.