Skriv dagbog - og mærk hvordan tågen letter
Hvis du vil gå på tur i dine tanker og dine følelser, er det en rigtig god idé at finde pen og papir frem.
Selvom skrivning i hånden måske ikke lige er det, du ville ty til, så har det sine fordele if. bearbejdelse af det, der var - og ikke mindst hvis du vil flytte fokus til det, der skal ske i stedet for.
Hjernen opfatter håndskrift og maskinskrift forskelligt - og når vi læser håndskrift, aktiveres det område i hjernen, som styrer håndbevægelser.
Man bruger altså hele sanseapparatet og samtidig mobiliseres al erfaring med at skrive, tegne og gestikulere.
Beroligende som bare pokker
Den gavnlige effekt af at skrive dagbog er som så meget andet undersøgt og bevist at være godt for dit mentale jeg.
Skriver du dagbog, så beroliger det dig, du kan bedre mærke dig selv og af den vej arbejde med dine følelser. Hvilket må siges at være ret effen i forbindelse med bearbejdelse af fx sorg.
Mens man er i mental kaos med forvirrende og måske modsatrettede følelser, så kan det ligge lige for at lægge låg på. Det er efterhånden kendt, at det at lægge låg på sine følelser på sigt kommer til at bide en i haserne.
Hvordan, din håndskrift ser ud, er ligegyldigt. Det er din dagbog, så skriv du bare med ”en frygtelig skrift”.
Tilbage til dig selv igen
Når du skriver i hånden i en dedikeret dagbog/blok, så kan du skrive om dig selv, dine tanker og følelser. Det kan du også på et tastatur, men det at skrive i hånden viser sig at være terapeutisk og beroligende.
Du husker bedre, når du skriver i hånden - og du lærer bedre og får desuden flere ideer mens du skriver. Du fordyber dig i dine følelser, og de tanker du gør dig om din situation, det der skete, dig selv i forhold til andre og ikke mindst disse i forhold til dig. Du bliver med andre ord tvunget til at se fakta i øjnene og kommer helt naturligt på løsninger, der på sigt vil gavne dig i din videre heling - og ikke mindst resten af det liv, du stadig har at leve.
Det smarte ved at skrive i hånden er, at du kommer ned i tempo og af den vej får dine langsomme bevægelser kontakt til andre områder i din hjerne end de, der fx ville blive aktiveret ved brug af et tastatur.
Mens du skriver, giver du dig selv mere tid til at mærke efter og reflektere. De stille og rolige bevægelser gør dig mere koncentreret – og din hjerne bliver bedre til at organisere og evaluere det skete, hvilket er ganske effektivt, hvis ens hjerne pt. føles som i en tåge.
Det kan med fordel gøres til dit frirum at sidde at fordybe dig i dine følelser og især dine tanker og mål for fremtiden. I det du finder bogen/blokken frem og sætter dig til rette, kommer du i en tilstand, hvor du fortæller din hjerne, at der skal ske noget andet og det der skal ske giver dig noget godt.
Du fortæller slet og ret din hjerne, at nu skal du til at passe godt på dig selv ved at skrive om og undersøge dine tanker og følelser.